Pilates in sarcină 🐣

Perioada prenatală e o călătorie speciala pentru fiecare femeie. Corpul tău începe să se transforme încă din primele săptămâni, iar Pilates poate fi susținătorul tău cel mai bun , nu doar pentru corp, ci și pentru minte. La Core, credem că fiecare mișcare contează, mai ales în momentele în care totul se simte atât de delicat și totuși atât de puternic. Eu personal, având șansa să lucrez cu atâtea gravidute , cred ca e perioada din viața unei femei când e cea mai happy și plină de serotonină.

Primul trimestru: Adaptarea și conectarea

În primele săptămâni, organismul începe să se transforme, iar hormonii aduc schimbări în energie și dispoziție. Chiar dacă sarcina abia începe, poți continua să faci exerciții pentru abdomen și întreg corpul, însă într-un ritm lent și sigur.

Pilates te ajută să:

🐥 Menții mobilitatea și postura.

🐥 Lucrezi abdomenul într-un mod adaptat corpului tău.

🐥 Te conectezi cu respirația și schimbările corpului.

Este perioada în care înveți să asculți semnalele corpului și să-l sprijini în această adaptare delicată.

Al doilea trimestru: Consolidarea

Pe măsură ce sarcina avansează și bebe începe să se dezvolte mai vizibil, corpul tău se obișnuiește cu noile forme. Pilates te ajută să:

🐥 Îți întărești spatele și musculatura pelvină.

🐥 Menții structura musculară fără să forțezi.

🐥 Reduci durerile lombare și tensiunea din umeri.

Exercițiile devin mai concentrate, iar tu te simți mai energică și mai conectată cu corpul tău și cu bebelușul.

Al treilea trimestru: Pregătirea

Pe măsură ce burtica se mărește și echilibrul se schimbă, pilates devine o resursă de relaxare și pregătire pentru naștere. Scopul este să:

🐥 Relaxezi corpul și mintea.

🐥 Exersezi respirația profundă și flow-ul corpului.

🐥 Menții mobilitatea și postura fără efort excesiv.

Fiecare mișcare te ajută să te simți mai conectată cu bebelușul și mai pregătită .

Concluzie

Pilates în sarcină nu e despre performanță, ci despre ascultarea corpului tău, adaptarea fiecărui trimestru și pregătirea pentru o naștere armonioasă. La Core, fiecare sesiune e despre tine și despre cum te simți , nu despre cum arăți.

It’s about the feeling.