Mobilitatea – cea mai ignorată abilitate a corpului

Când vorbim despre abilitățile corpului, majoritatea oamenilor se gândesc la forță, rezistență sau la cum arată fizic. Rareori, aproape niciodată, cineva se gândește la mobilitate.

Și totuși, aceasta este abilitatea care stă la baza tuturor celorlalte. Fără ea, corpul funcționează pe jumătate din potențial.

Iar ceea ce mulți nu știu este că Pilatesul este una dintre cele mai eficiente și inteligente metode de a îmbunătăți mobilitatea, indiferent de vârstă, nivel sau experiență.

Ce este mobilitatea, de fapt?

Multă lume o confundă cu flexibilitatea.

Flexibilitatea este cât de mult se poate întinde un mușchi.

Mobilitatea este despre control: cât de bine poți mișca o articulație într-un anumit unghi, în timp ce păstrezi restul corpului stabil, aliniat și eficient.

Aceasta este fix filosofia Pilatesului: mișcare controlată, fluidă, conștientă.

De aceea este atât de eficient pentru mobilitate, o îmbunătățește nu doar prin întindere, ci prin forță, stabilitate și aliniament.

De ce ignorăm mobilitatea?

Pentru că nu doare imediat.

Mobilitatea nu țipă. Nu cere atenție. Se degradează lent, tăcut, până în ziua în care începi să simți:

• dureri de spate după birou,

• tensiune cervicală,

• rigiditate în șolduri,

• genunchi “care nu mai au aceeași libertate”,

• sau senzația că te miști greu, chiar dacă te antrenezi.

Cum îți schimbă Pilatesul mobilitatea?

Pilatesul nu e doar un antrenament, este o metodă de reeducare a corpului.

Ceea ce îl face excepțional pentru mobilitate este combinația unică dintre:

1. Mișcare lentă, controlată, conștientă

Mobilitatea adevărată nu se obține prin întinderi brute, ci prin control muscular profund.

Pilatesul te învață să creezi spațiu în articulații, în timp ce activezi musculatura stabilizatoare.

Rezultatul?

Mișcare fluidă, fără durere.

2. Aliniament corect al întregului corp

Când coloana, bazinul și cutia toracică se așază corect, articulațiile pot să se miște în toată amplitudinea lor.

Pilatesul nu “rezolvă” doar o zonă ; îmbunătățește mobilitatea întregului corp prin reorganizare globală.

3. Respirație care eliberează tensiunile

Respirația Pilates nu e un detaliu.

Este o unealtă.

Relaxează musculatura care ține articulațiile “blocate” și îți permite să te miști mai liber.

4. Întărirea musculaturii profunde

Mobilitatea fără forță este instabilitate.

Pilatesul îmbunătățește mobilitatea exact pentru că lucrează în același timp și stabilitatea.

Aceasta este combinația care previne dureri, accidentări și rigiditate.

De ce ai nevoie de mobilitate?

Pentru că afectează tot:

• felul în care te ridici de pe scaun,

• cum mergi, respiri sau dormi,

• cum te antrenezi,

• cât de ușor duci o viață fără dureri.

Mobilitatea este fundația tuturor celorlalte abilități.

Iar vestea bună este că Pilatesul o dezvoltă într-un mod inteligent, sigur și extrem de eficient.